Exercício de Relaxamento

1 - Respire calma e profundamente algumas vezes, procurando relaxar.

2 - Solte todos os músculos do rosto, do pescoço, dos ombros, das costas, dos braços...
Solte os músculos do tórax, do abdômen, das pernas e dos pés...
Sinta-se completamente relaxado.
Não pense... Apenas sinta um estado de calma, de profunda paz e contentamento.

3 - Feche os olhos e Imagine um belo lugar da natureza com verdes montanhas e planícies, riachos de águas claras, árvores, flores e céu azul.

4 - Observe as montanhas distantes, o campo verdejante,  procurando sentir esse ambiente...
o cheiro do capim...
as cores e a beleza das flores...
o toque da brisa em seu rosto...
em seu corpo, e diga com alegria:
Bom dia natureza!